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打灰机过于频繁，如何把身体流失的营养补回来呢？

对于很多欲望强的人来讲，既想放纵，又想不受身体的反噬，所以就有了，拿身体消费，却用金钱和时间补"胃"的做法，而现在很多年轻的男性朋友更是在极其廉价的纵欲中得到身体的放纵，没错，手淫自慰，而且频繁过后容易导致身体的营养过度流失，造成精神萎靡不振等附加影响，那么频繁的手淫补什么能补回来营养呢？今天就给大家补充下，如何在这种情况下把营养补回来呢？

?优质蛋白

合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

?维生素

要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。

?微元素

微元素在生精功能方面也起着重要作用。

①锌：小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。

②锰：对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。

③硒：在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。

?当归生姜羊肉汤

生姜20克、当归20克、羊肉100克。

羊肉先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。

?甲鱼滋肾汤

甲鱼1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黄15克。

将甲鱼宰杀后。去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

手淫不是可耻的，对于一般青年来说，手淫超过一周两次就属于频繁的范围了。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能导致阳痿、早泄。假如频繁手淫，成为习惯，甚至认为手淫可以代替性生活，则更会成为同性恋、自恋等病态人格的温床。所以要克制自己。